TERAPIA SÉSAMO

Esta semana estoy muy cansada. Se me han acumulado un montón de proyectos con los que me he emocionado y sin darme cuenta se me han llenado las últimas semanas con muchísimo trabajo. Esto quiere decir que estoy cansada, pero siento la energía y el impulso de la creatividad del comienzo de cosas nuevas. Puede que esto suene paradójico, pero la vida está llena de paradojas, porque somos seres humanos complejos. Una de las paradojas es que me he emocionado con estos nuevos proye

Hemos entrado en junio con una mejoría general en la situación de pandemia y con las restricciones más relajadas desde hace mucho tiempo. Junto con el fin de curso de los colegios y otros estudios, las vacaciones y el mejor tiempo, empieza una época en la que la mayoría estamos pensando sólo en encontrarnos con amig@s y familiares, disfrutar de cosas nuevas o disfrutar de nuevo de cosas que llevamos mucho tiempo sin poder hacer y de por fin poder pensar en algo más que el tra

Al ver a estas vacas en el pasto, mascando hierba tranquilamente, tumbadas al sol, pensé "Eso mismo quiero hacer yo". Qué bien me vendría tumbarme al sol, sin pensar en nada, sin hacer nada, simplemente haciendo de ese trozo de tierra mi nido cálido. Me di cuenta de que llevo bastante tiempo sintiéndome así. En invierno lo expresaba como una necesidad de hibernación; ahora, con la mejora del tiempo, siento una resonancia con las vacas en el pasto, pero la sensación interna de

Cada vez que empezamos algo nuevo, llegamos al final de una etapa o al momento de un cambio significativo, nos pueden entrar todo tipo de miedos, incertidumbres y dudas. Estos son los momentos "umbral", los marcadores de un antes y un después en nuestra propia historia personal. Es importante prepararse para estos momentos, teniendo en cuenta no sólo lo práctico que tengamos que hacer para hacer que ese cambio se dé, si no también poniendo en valor el peso emocional que conll

Conversaciones con mi "yo ideal". Ésta es una herramienta muy común en el mundo del autocuidado, crecimiento personal, terapia, etc. A veces es de una manera muy directa, "Imagina que tienes delante a tu ´yo ideal´, ¿Qué le dirías/preguntarías/pedirías?". La cosa es que ese ejercicio puede ser bastante violento, puede ser difícil enfrentarte a tu ideal y entablar una conversación. Una de las primeras veces que lo probé yo, me sobrecogió una sensación de envidia hacia el ideal

Los últimos meses he estado baja de ánimo, preguntándome muchas cosas, sintiendo muchas cosas y me ha costado esfuerzo simplemente seguir adelante. Cuando la gente me ha preguntado qué tal estoy, no he podido responder que estoy bien, porque no es verdad. He empezado a responder "siguiendo hacia adelante", porque siento que es lo único que he conseguido a lo largo de este año de pandemia. He tenido momentos mejores, algunos muy buenos, me he sentido inspirada, he reflexionado

La semana pasada iba conduciendo en el coche cuando empecé a pensar en la diferencia que marca la perspectiva. Empecé a pensar en cómo cuando estoy conduciendo y los demás coches van a la misma velocidad que yo, no me parece que voy muy rápido, me parece que voy a una velocidad adecuada. Pero cuando estoy andando por la calle, me parece que estos mismos coches van a una velocidad más rápida y recuerdo los nervios que sentí al empezar a aprender a conducir y el descontrol que

El mes de enero es el comienzo de un nuevo año en el que solemos ver el tiempo y el mundo desde una perspectiva un poco más abierta que el resto del año. Nos ponemos a reflexionar y proyectar lo que queremos que pase en los siguientes once meses. Retomamos intenciones que por alguna razón se han dejado de lado, encontrando nuevas maneras de enfocarlas, y buscamos nueva motivación para sacarlas adelante. A veces puede ser un buen momento para generar fuerzas e impulsar nuestro

En esta primera semana del año es muy común establecer nuevas intenciones y propósitos para el año que acaba de empezar. Pero puede que el 2020 tan diferente, raro, difícil, transformador e inesperado que hemos vivido nos deje un poco sin rumbo, sin poder delinear dónde estoy y a dónde quiero ir. A mi este comienzo de año se me está haciendo un poco abrumador. Siento la tentación de deshacerme de todo lo que ha sido el 2020, borrarlo y seguir como si nada. Pero también veo cl

Preparando un taller sobre la frustración me está haciendo pensar en lo que hay detrás de esas frustraciones que siento, a veces en mi día a día, que por muy pequeñas que sean, pueden irrumpir y hacer de un día normal y corriente un día que me deja con mal sabor de boca. Me he dado cuenta de que muchas de esas frustraciones son causadas por mis expectativas e ideas de cómo debería ser el día. Cuando esas expectativas no son cumplidas, cuando la realidad no es tan "perfecta" c