TERAPIA SÉSAMO

Esta semana estoy muy cansada. Se me han acumulado un montón de proyectos con los que me he emocionado y sin darme cuenta se me han llenado las últimas semanas con muchísimo trabajo. Esto quiere decir que estoy cansada, pero siento la energía y el impulso de la creatividad del comienzo de cosas nuevas. Puede que esto suene paradójico, pero la vida está llena de paradojas, porque somos seres humanos complejos. Una de las paradojas es que me he emocionado con estos nuevos proye

Hemos entrado en junio con una mejoría general en la situación de pandemia y con las restricciones más relajadas desde hace mucho tiempo. Junto con el fin de curso de los colegios y otros estudios, las vacaciones y el mejor tiempo, empieza una época en la que la mayoría estamos pensando sólo en encontrarnos con amig@s y familiares, disfrutar de cosas nuevas o disfrutar de nuevo de cosas que llevamos mucho tiempo sin poder hacer y de por fin poder pensar en algo más que el tra

Al ver a estas vacas en el pasto, mascando hierba tranquilamente, tumbadas al sol, pensé "Eso mismo quiero hacer yo". Qué bien me vendría tumbarme al sol, sin pensar en nada, sin hacer nada, simplemente haciendo de ese trozo de tierra mi nido cálido. Me di cuenta de que llevo bastante tiempo sintiéndome así. En invierno lo expresaba como una necesidad de hibernación; ahora, con la mejora del tiempo, siento una resonancia con las vacas en el pasto, pero la sensación interna de

Cada vez que empezamos algo nuevo, llegamos al final de una etapa o al momento de un cambio significativo, nos pueden entrar todo tipo de miedos, incertidumbres y dudas. Estos son los momentos "umbral", los marcadores de un antes y un después en nuestra propia historia personal. Es importante prepararse para estos momentos, teniendo en cuenta no sólo lo práctico que tengamos que hacer para hacer que ese cambio se dé, si no también poniendo en valor el peso emocional que conll

En este blog y en el mundo de las terapias en general, hablamos mucho sobre el autocuidado, respetarse a un@ mism@ y ser compasiv@s con tod@s, incluíd@s nosotr@s mism@s. Solemos pensar en este autocuidado como hacer tiempo para hacer las cosas que nos gustan, darnos un baño, hacer una meditación relajante, etc. Esto es verdad, pero es sólo una parte de autocuidado. Esta entrada tenía que haber sido publicado ayer, pero tuve un día muy ajetreado, lleno de reuniones y trabajo q

Conversaciones con mi "yo ideal". Ésta es una herramienta muy común en el mundo del autocuidado, crecimiento personal, terapia, etc. A veces es de una manera muy directa, "Imagina que tienes delante a tu ´yo ideal´, ¿Qué le dirías/preguntarías/pedirías?". La cosa es que ese ejercicio puede ser bastante violento, puede ser difícil enfrentarte a tu ideal y entablar una conversación. Una de las primeras veces que lo probé yo, me sobrecogió una sensación de envidia hacia el ideal

Los últimos meses he estado baja de ánimo, preguntándome muchas cosas, sintiendo muchas cosas y me ha costado esfuerzo simplemente seguir adelante. Cuando la gente me ha preguntado qué tal estoy, no he podido responder que estoy bien, porque no es verdad. He empezado a responder "siguiendo hacia adelante", porque siento que es lo único que he conseguido a lo largo de este año de pandemia. He tenido momentos mejores, algunos muy buenos, me he sentido inspirada, he reflexionado

El fin de semana he aprovechado para ir de aventura. Aunque vivo en el pueblo en el que crecí y ahora mismo estamos bajo confinamiento municipal, descubrí nuevas carreteras y nuevos rincones. Llevo bastante tiempo frustrada por no poder viajar, conocer sitios nuevos y por la repetitividad diaria en la que me encuentro. Intento recordar viajes pasados, planear aventuras futuras y apreciar las cosas que tengo a mi alrededor. Aún así, cuanto más se extiende el tiempo de limitaci

Preparando el taller del 16 de abril, me he dado cuenta de que esta primavera es un poco especial, de que lo siento de una manera más intensa. La primavera da la bienvenida a lo nuevo, nuevas flores, hojas, animalillos, los días más largos y llenos de sol, temperaturas más cálidas, ropa más ligera. Es una vuelta de los sentidos, de la sensualidad. Durante el invierno nuestros sentidos se vuelven más introspectivos, los envolvemos a nuestro al rededor con las capas de ropa cal

En esta imagen hay muchos elementos. El enfoque está en las flores que están en primer plano, pero también está el edificio detrás que no está bien encuadrado, la furgoneta que irrumpe el romanticismo de la naturaleza primaveral y varios elementos más. Puede que estos elementos hagan que esta foto no sea estéticamente bonita o perfecta, pero es real. Es cómo vemos el mundo, lo necesario con lo bello, lo utilitario con lo estético, y el punto de vista a veces descuadrado. Much

Hemos adelantado una hora, los días son más largos, el tiempo empieza a calentarse y parece que nos adentramos de verdad en la primavera. Según la mitología Sumeriana el marido de Inanna, Dumuzzi, ha vuelto del inframundo; en la mitología Griega es Perséfone quien vuelve a su madre, Démeter; y según la creencia Cristiana nos preparamos para la resurrección de Cristo, el hijo de Dios. Pero todas estas vueltas del inframundo, de la cueva, de las entrañas de la tierra, traen com

Últimamente he estado pensando mucho en la herida que sostenemos tod@s durante nuestra niñez. El dolor que sufrimos por sobrevivir y llegar a ser adult@s y cómo, a su vez, esta misma herida se la tenemos que infligir a las nuevas generaciones para que se puedan adaptar a la sociedad civilizada que hemos creado y que hemos hecho indispensable para la supervivencia. Pasamos la gran parte de nuestra vida adulta intentando ignorar o sanar esta herida y la perpetuamos en las sigui

Este principio de año ha sido difícil para much@s y estos momentos muchas veces tocan las heridas que hemos ido acumulando a lo largo de la vida. Por lo que el dolor del pasado, esa herida que aparentemente se había curado, vuelve a abrirse. Ahora no sólo tenemos que lidiar con la dificultad del momento, si no también con el dolor del pasado. Junto con el dolor, suele venir una reacción automática, muchas veces un mecanismo de defensa a la que nos acogimos en el pasado para p

En diferentes momentos de mi vida me he sentido insignificante. A veces por una pelea con un@ amig@ o un familiar, otras veces porque me he sentido ignorada en el trabajo o en mi vida social, o cuando algún proyecto en el que me he implicado al 100% no ha generado interés. Sabía que esto mismo podía pasar cuando empecé a trabajar para impulsar la terapia Sésamo en España, tanto con la co-creación de Leyendas del Alma como con mi trabajo individual ofreciendo talleres, charlas

Me gusta esta foto. No sólo por las flores bonitas, si no por el fondo oscuro, lleno de zarzas y la calidad borrosa de ella. Puede que como fotografía artística no tenga mucho valor. Pero encuentro en ella una representación de mi situación actual que me ayuda a reflexionar y dar un paso atrás. Veo lo borroso e incierto que se me hace ahora mismo el mundo y mi futuro. La rigidez y las espinas con las que intento protegerme de esa oscuridad. Pero me recuerda que también hay pa

Como terapeuta y persona a la que siempre le ha interesado el desarrollo personal, llevo años mirando y reflexionando sobre mi niñez, identificando los momentos que me han formado y el efecto que han tenido en mi. En las últimas semanas he tenido varias conversaciones sobre este mismo tema con mi madre, ya que mañana es el funeral de mi grandad, mi abuelo materno. Hemos hablado sobre la dificultad de compaginar los recuerdos agradables, felices, y el amor con los momentos de

A veces nos toca tomar decisiones que no son fáciles, porque no hay una sola respuesta correcta. Muchas veces siento que debería ser como un río, fluyendo, siguiendo adelante, dejándome ir y viendo lo que me depara el paisaje cambiante de mi vida. Un río no para antes de saltar una cascada, se deja caer y que sea lo que tenga que ser. A veces me pongo bajo presión para ser como el río. Me reprocho mis miles de proyecciones hacia el futuro de lo que puede que pase si salto, si

La semana pasada iba conduciendo en el coche cuando empecé a pensar en la diferencia que marca la perspectiva. Empecé a pensar en cómo cuando estoy conduciendo y los demás coches van a la misma velocidad que yo, no me parece que voy muy rápido, me parece que voy a una velocidad adecuada. Pero cuando estoy andando por la calle, me parece que estos mismos coches van a una velocidad más rápida y recuerdo los nervios que sentí al empezar a aprender a conducir y el descontrol que

El mes de enero es el comienzo de un nuevo año en el que solemos ver el tiempo y el mundo desde una perspectiva un poco más abierta que el resto del año. Nos ponemos a reflexionar y proyectar lo que queremos que pase en los siguientes once meses. Retomamos intenciones que por alguna razón se han dejado de lado, encontrando nuevas maneras de enfocarlas, y buscamos nueva motivación para sacarlas adelante. A veces puede ser un buen momento para generar fuerzas e impulsar nuestro

En esta primera semana del año es muy común establecer nuevas intenciones y propósitos para el año que acaba de empezar. Pero puede que el 2020 tan diferente, raro, difícil, transformador e inesperado que hemos vivido nos deje un poco sin rumbo, sin poder delinear dónde estoy y a dónde quiero ir. A mi este comienzo de año se me está haciendo un poco abrumador. Siento la tentación de deshacerme de todo lo que ha sido el 2020, borrarlo y seguir como si nada. Pero también veo cl